Вежбање и Исхрана у Истом Плану

Већина наших водича је намењена за период од 4-12 недеља. Неки су скраћени водичи од једне недеље, док су други дугорочни програми који се могу проширити на több месеци. Свака програма је флексибилна и може се прилагодити вашем распореду и способностима.

Нисте обавезни. Нудимо програме и са опремом и без ње. Вежбе телесном тежином су једнако ефикасне као и вежбе са тегезима. Некоја основна опрема (као гумена трака или хантел) може унапредити програм, али није неопходна за почетак.

Апсолутно! Многи од наших корисника комбинују различите водиче за вежбање са плановима исхране. Препоручујемо да почнете са једним програмом, а затим додајте друге како вам постаје удобније. Увек слушајте своје тело и развијайте програм полако.

Сваки водич укључује чеклисте, табеле за бележење напретка и препоручене метрике за праћење. Препоручујемо да водите белешке о вежбама, килограми, окружности удова и укупном осећају енергије. Фотографије на почетку, средини и крају програма могу показати видљиве промене.

Наши водичи садрже информације о варијацијама и модификацијама за различите стове. Препоручујемо да консултујете своју здравствену установу пре почетка како бисте осигурали да је програма безбедна за вас. Многи наши водичи могу се прилагодити специфичним потребама.